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EL TELETRABAJO Y LOS RIESGOS LABORALES II

EL TELETRABAJO Y LOS RIESGOS LABORALES

 

En esta segunda entrega, desarrollaremos los trastornos músculo-esqueléticos en puestos administrativos y sus medidas preventivas.

 

TRASTORNOS MÚSCULO-ESQUELÉTICOS:

Según la OSHAS los Trastornos Músculo Esqueléticos (TME) de origen laboral son alteraciones que sufren las estructuras corporales como los músculos, articulaciones, tendones, ligamentos, nervios, huesos y el sistema circulatorio, causadas o agravadas fundamentalmente por el trabajo y los efectos del entorno en el que éste se desarrolla.

Estas afecciones son principalmente de espalda, cuello, hombros y extremidades superiores y pueden tardar tiempo en manifestarse. Los síntomas más comunes pueden ser dolor, incomodidad, entumecimiento y cosquilleo, también hinchazón en las articulaciones, disminución de la movilidad o de la fuerza de agarre de objetos y cambio de coloración en la piel de las manos o los dedos.

Los trastornos musculo esquelético de origen laboral en el cuello y en las extremidades superiores (TMOLCES) se conocen comúnmente como «esguinces o distensiones», «lesiones por esfuerzos repetitivos» o «trastornos traumáticos acumulativos». Entre los ejemplos específicos de este tipo de trastornos se incluyen el síndrome del túnel carpiano, la tendinitis y el síndrome del dedo blanco, causados por movimientos repetitivos, que implican los mismos grupos musculares y de articulaciones.

 

¿CUÁLES SON LAS MEDIDAS PREVENTIVAS QUE SE DEBEN ADOPTAR?

Es importante como medida preventiva un buen diseño ergonómico del puesto de trabajo, teniendo en cuenta: • Mesa o superficie de trabajo. • Silla. • Teclado. •Ratón  • Atril. • Reposapiés.

 

MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO:

• Deberán ser poco reflectantes, tener dimensiones suficientes y permitir una colocación flexible de la pantalla, del teclado, de los documentos y del material accesorio.

• Su acabado deberá ser mate, para reducir los reflejos.

• Deberán carecer de esquinas o aristas agudas para evitar golpes y arañazos a los trabajadores.

• Se recomienda que el tablero de la mesa sea regulable en altura.

• Los materiales y útiles de trabajo deberán ubicarse dependiendo de su frecuencia de manipulación, peso y de su tamaño incómodo, no más lejos de 35-45 cm del trabajador y distribuir los mismos en el área de la mesa, de tal forma que el trabajador pueda utilizar las dos manos.

• La altura del plano de trabajo recomendable para trabajos con ordenador es de 68 cm para los hombres y de 65 cm para las mujeres.

• El sistema mesa-silla debe permitir un espacio suficiente para alojar las piernas con comodidad y para permitir el cambio de postura.

 

 

 

Fuente: https://studylib.es/doc/4890929/nil-203095-1-como-sentarse-frente-a-su-computador

 

SILLA

• Deberá ser estable, proporcionando al trabajador libertad de movimiento y procurándole una postura confortable.

• La altura del mismo será regulable.

• El respaldo deberá ser reclinable y su altura ajustable y tendrá una leve prominencia para dar apoyo a la zona lumbar.

• Tanto el asiento como el respaldo serán acolchados y deberán estar confeccionados con tela y material de relleno que permita la transpiración.

• Tendrá cinco apoyos en el suelo y ruedas para facilitar la libertad de movimientos del trabajador.

• Deben contar con apoyabrazos que reducen la carga muscular en la zona del cuello y hombro y permite más fácilmente el cambio de postura.

 

 

Fuente: https://www.item-toledo.es/estudios-de-ergonometria/estudios-de-ergonometria-2-www-item-prevencion-es/

 

TECLADO Y RATÓN

• Deberá ser inclinable e independiente de la pantalla para permitir que el trabajador adopte una postura cómoda que no le provoque cansancio en los brazos o las manos.

• Tendrá que haber espacio suficiente delante del teclado para que el trabajador pueda apoyar los brazos y las manos.

• La superficie del teclado deberá ser mate para evitar los reflejos.

• Los símbolos de las teclas deberán resaltar suficientemente y ser legibles desde la posición normal de trabajo.

• Es recomendable la utilización de un reposamuñecas para reducir la carga estática en los brazos y espalda del trabajador, favoreciendo la alineación entre el antebrazo-muñeca-mano.

El ratón o mouse debe estar situado justo al lado del teclado.

 

 

 

ATRIL

• Para evitar movimientos incómodos de cabeza, es recomendable utilizar un atril, cuando se vayan a transcribir documentos manuscritos, mecanografiados o impresos.

• El atril deberá ser estable y regulable.

• Se recomienda su colocación al lado de la pantalla del ordenador y a su misma altura, para evitar giros innecesarios de cabeza.

 

 

Fuente: https://ergosistema.com/atril-portadocumentos

 

 

REPOSAPIÉS

Se recomienda su utilización, especialmente cuando no se apoyen bien los pies en el suelo. Deberá tener una superficie antideslizante tanto en la zona superior como en sus apoyos en el suelo.

 

 

 

LESIONES MÚSCULO-ESQUELÉTICAS POR EL MAL USO DE LOS DISPOSITIVOS MÓVILES

 

Las nuevas tecnologías han hecho que padecimientos que tradicionalmente atacaban a ciertas comunidades se desplacen a otros sectores. Ahora los jóvenes presentan lesiones en las manos parecidas a las de los músicos; otros comienzan a referir molestias en la cerviz similares a las descritas por los eruditos que pasaban todo el día en la biblioteca, malestar conocido como cuello de texto.

El uso de tabletas y celulares nos obliga a bajar la mirada como si estuviéramos ante un libro. El problema es que normalmente —si mantenemos la columna recta— la cabeza pesa de cuatro a cinco kilogramos, si la inclinamos en un ángulo de 15 grados, la cervical la percibe como si soportara 12 kilos, pero estos dispositivos obligan a una inclinación de 30 o 45 grados, lo que hace que el peso relativo de la testa llegue a los 18 kilos.

Algunos estudios señalan que quien usa una computadora de escritorio con mala postura tarda un lustro en desarrollar el cuello de texto, mientras que quien utiliza una tableta o celular puede registrar manifestaciones clínicas desde el primer año de uso; así de notorias son las diferencias entre un dispositivo y otro.

Los malestares en el cuello con frecuencia son intensos y para no agudizarlos quienes los experimentan suelen usar la parte más baja de la columna e inclinarse para no flexionar la parte dolorida, lo que forma una curvatura en la espalda que a la larga sólo agrava los problemas físicos.

Todo es un poco absurdo, porque lo que el paciente hacía a nivel cervical ahora lo replica, pero a nivel lumbar e incluso dorsal, pues otra estrategia para contrarrestar lo que ya no puede hacer con la cerviz es encorvarse y formar una giba o joroba.

Ambas conductas repercuten en alteraciones que —como pasa con el cuello de texto— dan pie a contracturas y espasmos musculares.

Fuente: https://www.dgcs.unam.mx/boletin/bdboletin/2016_846.html

 

 

 

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